9 cibi disintossicanti

Ogni tanto è bene sottoporre il nostro organismo a un periodo depurativo, disintossicando il nostro corpo dalle tossine che si accumulano e liberandosi del senso di stanchezza e gonfiore. Si tratta di un processo volto a ripulire gli organi interni come fegato, reni e intestino, per consentire loro di lavorare a pieno delle proprie capacità.

Come capire quando si ha bisogno di disintossicarsi?
Generalmente i segnali più comuni relativi al fegato e all’intestino sono gonfiore alla pancia, intestino lento e senso di stanchezza, in caso di malessere dello stomaco, del fegato o dei reni, si avvertiranno sintomi come nausea, alitosi, lingua patinata, pelle opaca e scarsa diuresi.

Quali sono i cibi principali utili per depurare e disintossicare il nostro organismo? 

Limoni
Il limone, ricco di vitamina C, è un ottimo alimento depurante, capace di ripristinare l’equilibrio dell’acido base del nostro organismo e di mantenere così il pH costante. Generalmente si consiglia di bere al mattino un bicchiere di acqua tiepida e succo di limone in modo da sbloccare l’intestino e ripulire l’organismo dalle tossine accumulate.

Semi di lino  
I semi di lino sono ricchi di fibre e minerali che favoriscono la digestione e la disintossicazione del corpo; inoltre, forniscono all’organismo il fabbisogno giornaliero di Omega 3 e acidi grassi che aiutano il sano sviluppo delle cellule. Generalmente si consiglia l’assunzione di 2 cucchiai al giorno, macinati nello yogurt, nella macedonia di frutta o all’interno di zuppe.

Verdure a foglia verde
Verdure come spinaci, cavoli, broccoli, bietola, cavolini di Bruxelles e rucola, sono ricche di fibre che assecondano la digestione e l’eliminazione delle tossine; in particolare, i broccoli, hanno un alto contenuto di zolfo e sulforafano che agiscono positivamente disintossicando polmoni e fegato. Generalmente si consiglia la consumazione di verdura a crudo, così da integrare la clorofilla e favorire l’espulsione di sostanze tossiche come smog e metalli pesanti che tendono a depositarsi nell’organismo.

Barbabietola rossa
La barbabietola è una verdura utile per disinfiammare l’apparato digerente, e molto efficace per disintossicare l’organismo, in particolare il fegato, dalle tossine attraverso l’azione sgrassante e depurativa delle saponine. 

Mela e uva
Frutti come la mela e l’uva, grazie l’elevato contenuto di acqua, vitamine e fibre aiutano a ripulire, oltre che il fegato, anche l’intestino, favorendo notevolmente la digestione.

Riso integrale e avena
Il riso integrale e l’avena sono alimenti ricchi di fibre e vitamina B, oltre che proteine vegetali e minerali come manganese, selenio e magnesio che favoriscono la regolarizzazione dell’intestino e la disintossicazione dell’organismo.

Cardo mariano e dente di leone
Tra le erbe consigliate per depurare l’organismo, spiccano il cardo mariano e il dente di leone: il cardo mariano, nello specifico, il latte di cardo, è un ottimo alleato per la disintossicazione del fegato. Il dente di leone, a sua volta, contribuisce alla salute dei reni, attraverso un’azione diuretica favorita dalla presenza di ferro, zinco e potassio. 

Yogurt 
Lo yogurt naturale, dal basso contenuto di lattosio e ricco di fermenti lattici, protegge le pareti dell’intestino e favorisce il ripristino della flora intestinale; inoltre, caratterizzato da un’importante azione antinfiammatoria, è l’ideale per disintossicare l’organismo dalle tossine nocive.

Acqua e tisane
L’elemento fondamentale per una corretta ed efficace disintossicazione dell’organismo è sicuramente l’acqua: generalmente, infatti si consiglia l’assunzione di almeno 1,5 litri al giorno, in modo da favorire una corretta idratazione e depurazione al nostro corpo.

 
La nostra farmacia mette da anni a disposizione dei clienti, esperti specializzati in cure attraverso l’alimentazione che, attraverso una consulenza, rilasciano consigli su misura affinchè si possa raggiungere un sano equilibrio tra benessere e salute. Vienici a trovare! Ti aspettiamo per una consulenza tutti i giorni, compresa la domenica, in Via dei prati, 26 a Bovezzo!