Come fare il pieno di energia

Terminate le vacanze, è arrivato il momento di tornare alla solita routine e agli impegni quotidiani: c’è chi torna tra i banchi di scuola, chi in ufficio e chi in negozio, riprendendo tutte le attività lasciate sospese.

Per trovare la giusta carica e affrontare al meglio le giornate, può essere utile seguire piccoli accorgimenti e conferire così all’organismo le energie sufficienti; vediamo insieme quali sono:

 

• dormire bene: fattore molto importante capace di influenzare positivamente o negativamente l’intera giornata; sono consigliate circa 7-8 ore a notte, prediligendo una cena leggera ed escludendo alcolici/sostanze eccitanti prima di andare a letto, così da conciliare il sonno

 

• puntare la sveglia al solito orario: nonostante durante l’estate si tenda a seguire orari differenti e una routine meno scandita, è importante cercare di mantenere fisso il ritmo sonno/veglia e, in particolare, l’orario del risveglio, così da non scombussolare l’equilibrio del proprio organismo

 

• svegliarsi lentamente e in modo graduale: spegnere la prima sveglia e, con calma, alzarsi dal letto; per aiutare il corpo e la mente ad attivarsi in maniera graduale, può essere utile dedicare del tempo a lunghi respiri profondi e lenti movimenti circolari con la testa 

 

• musica e aria fresca: ascoltare musica a proprio piacimento e respirare la fresca aria mattutina, sollecita il risveglio dei sensi, influenzando positivamente l’umore. Un metodo semplice, ma efficace per cominciare la giornata con il piede giusto 

 

• piccoli esercizi di stretching: utili per riattivare i muscoli, rendendoli maggiormente elastici e tonici; concedersi un piccolo momento di allenamento è il metodo migliore per rifornire di energia tutto il corpo, beneficiandone sia fisicamente che mentalmente 

 

• fare colazione: pasto principale della giornata, è importante non saltarlo mai in quanto fondamentale per integrare la giusta carica energetica. Generalmente è consigliato consumare alimenti come frutta, cereali, confetture, escludendo cibi troppo grassi che appesantiscono l’organismo

 

• doccia energizzante: concedersi 10 minuti la mattina appena alzati per una doccia rinfrescante è un ottimo metodo per attivare il proprio corpo e risvegliarlo dal torpore; inoltre, utilizzare prodotti a base di agrumi, sandalo o bergamotto, influenzerà positivamente anche i sensi, coinvolgendoli. 

Piccole abitudini che inizialmente possono risultare impegnative, ma che fin dai primi tempi avranno un riscontro molto positivo sull’organismo, che ogni giorno si ricaricherà sufficientemente per affrontare le giornate con energia e positività! I benefici che si otterranno sapranno infatti ripagare i piccoli sacrifici fatti!